Суточное колебание веса и потеря жира.

Вопрос:  

У меня вес скачет. За день я могу потерять и снова набрать от 0,5 до 2х кг. Это нормально? А вообще я хочу похудеть в боках и бедрах.

Ответ:  

Суточные колебание веса до двух килограмм – явление обычное, и поэтому признается медиками нормой. Но потеря, или, наоборот, прибавка 2-х килограмм в весе за сутки – признак не режимного образа жизни, а потому является стрессом для организма. Такой стресс не приводит к видимой потери здоровья, но как показывает практика, мешает одной из главных фитнес целей многих людей – нормализации веса.

Терять вес и терять  жир – не одно и тоже. Вес – легко теряется и легко восполняется. Жир – с трудом теряется, но легко приобретается. За 1 час офисный рабочий теряет примерно 70 г веса, если разумеется в этот час он не прервет работу кофе питием или не отлучится к кулеру попить водички. Так увлеченный работой офисный служащий за 8-ми часовой рабочий день без еды и питья потеряет примерно 560 г веса.

Потерянный вес – это не потерянный жир! Потерянный вес – это потерянная вода, потерянные углеводы и потерянные жиры. Доля потерянного жира от общей массы потерянного веса не велика, всего, примерно, 10%. Так за напряженный рабочий день, офисный работник может потерять, как мы уже выяснили, 560 г веса, из которых жир будет составлять всего 56 г.

Конечно, 56 г жира – это тоже хорошо. К примеру, человек хочет потерять 5,5 кг жира, тогда, теряя по 56 г жира в день он добьется желаемого результата всего за три месяца. 5,5 кг жира это очень впечатляющий результат. Чтобы понять это, просто представьте себе, что с ваших бедер, боков и живота слили 2 трехлитровые банки жира. Представили себе 2 трехлитровые банки жира?!

Однако, чтобы иметь такой результат, нужно уметь восполнять потраченный вес и не набирать потраченный жир. Для многих – это самая сложная задача. Как восстановить 504 г веса и снова не набрать 56 г жира? Как каждый день и снова восстанавливать 504г воды и углеводов, и за 100 дней потерять 2 трехлитровые банки жира с боков, бедер и живота?

Работа, как видите сложная, можно сказать ювелирная, поэтому требует особых навыков, а любой навык требует сноровки, умений, знаний и времени для освоения. Те, кто давно борется с лишним жиром, уже убедились в этом, а те кто начал бороться с весом, поймет это чуть позже.

Задать вопрос тренеру>>>

Составить фитнес программу>>>