ваша реклама на сайте «Персональный фитнес» от 500 р / месяц — присылайте заявки на
Фитнес в Москве. Услуги тренера по фитнесу без оплаты карты фитнес клуба
Главная О тренерах Прайс Контакты Клиенты
  • Библиотека
  • Упражнения
  • Счетчики калорий
  • Программы
  • Вопрос тренеру
  • Видео
  • Фотоальбом
  • Улыбнитесь
  • Наши рассылки



  • Упражнения для пресса

    Подъем туловища у нижнего блока видео
    Подъем ног лежа у нижнего блока видео
    Повороты туловища у верхнего блока видео
    Повороты корпуса у нижнего блока видео
    Скручивания
    Скручивания-2
    Скручивания-3
    Скручивания-4
    Скручивания-5
    Скручивания-6
    Скручивания-8
    Скручивания-9
    Скручивания-10
    Скручивания-11
    Скручивания-12
    Обратные скручивания
    Обратные скручивания-2
    Подъем туловища
    Подъем туловища
    Подъем туловища-2
    Подъем туловища-3
    Подъем туловища-4
    Наклоны в стороны
    Подъем ног
    Подъем ног-2
    Подъем ног-3
    Подъем ног-4
    Подъем ног-4
    Подъем ног-5
    Сед
    Велосипед





      ВОПРОС

    Хочу иметь красивый пресс. Какие упражнения для этого нужны?

    ОТВЕТ

    Всего существует три вида упражнений на пресс:
    1. Подъемы туловища
    2. Подъемы ног
    3. Повороты туловища

    Эти три упражнения на пресс направлены на укрепление прямой и косой мышцы живота. Косая мышца формирует талию, прямая делает плоским живот.

    Упражнениям на пресс нужно уделять не меньше восьми минут за тренировку. Некоторые из моих клиентов делают упражнения на пресс по 20 минут в день.

    Из всех упражнений на пресс наиболее эффективны те, которые выполняются с большой амплитудой. Упражнения с сокращенной амплитудой я рекомендую только начинающим клиентам, как подготовительное упражнение.

    Многие мои клиенты упражнения на пресс рассматривают, как средство убрать жир с живота. Если эти упражнения делать на фоне малоуглеводной и маложировой диеты, то результаты можно увидеть уже через несколько недель.

    Лев Гончаров — сертифицированный фитнес тренер.

    » Составьте программу питания
    » Получите бесплатную консультацию тренера


    Статьи по теме

    » Помогает ли трата массы денег росту массы мышц?
    » Убрать жировые отложения с живота
    » Грыжа в спине и тренажерный зал
    » 284 тысячи в год за фитнес! Не дорого?
    » Независимая оценка в выборе спортивного питания

    Видео по теме



    скачать это видео »
    прочитать комментарий к видео »




    м. Спортивная, м. Фрунзенская
    Телефон: (495) 923-61-49

    ваша реклама на сайте «Персональный фитнес» от 500 р / месяц — присылайте заявки на